IV "Open Summer Circuit Training"

IV "Open Summer Circuit Training"

divendres, 22 de setembre de 2017

II Marjal de Gandia

El IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19 arriba a la seua ultima etapa, la II Marjal de Gandia, se'ns marxa també un estiu increïble que ens ha portat a córrer per tots els pobles de la nostra contornada, i ara fem la despedida també lluny dels nostres circuits habituals que ens acolliran durant tota la tardor i el llarg hivern.

Tal vegada el nom no diga el que exactament és la ultima etapa, la II Marjal de Gandia ens porta durant més de cinc quilòmetres per la platja i el port del Grau, quasi els mateixos que per la marjal i els altres cinc se'ns colen en els enllaços que hem de fer, però és una combinació quasi perfecta.
 
Escullera del Port.
I per què, quasi perfecta?, perquè no podem triar la meteorologia, no podem saber si durant eixe quilòmetre d'anada per l'escullera del port, els núvols o la boira ens permetrà veure durant tres minuts l'eixida completa del Sol amb el Montgó a la seua dreta, tampoc sabem si durant els quatre quilòmetres següents amb la platja a la nostra dreta podrem veure tota la costa fins a Cullera i és que la II Marjal de Gandia depén molt del que ens oferisca la nostra germana la naturalesa.
Passeig Marítim
Algunes vegades, just abans del clarejar quan estem esperant que el sol comence el seu camí, encara que en realitat ell no es mou sinó que ho estem fent nosaltres, es pot veure per un o dos segons un punt o raig de llum verda en l'horitzó, fenomen conegut com a llampada verda. Açò es deu a la refracció de la llum provocada per l'atmosfera terrestre, que fa que la llum d'alta freqüència provinent del Sol (verd/blau) siga més visible que la de baixa freqüència (roig/ataronjat). 
Les dunes
Passarel·la de les dunes.
Este fenomen el va popularitzar Jules Verne en la seua novel·la de 1882 “El raig verd”, en què diu que l'última llampada del dia sempre és de color verd, ja que també es pot observar en el capvespre.
Però el que segur podrem sentir és el so de les onades del mar, que estimula un estat meditatiu i potència una actitud de relaxació. De fet, no és casualitat que este so s'utilitze sovint en les sessions de relaxació perquè s'ha demostrat que genera canvis en les ones cerebrals. Específicament, promou les ones alfa, les quals s'han vinculat amb un estat d'atenció sense esforç. I açò és molt important per al corredor, curiosament, estes ones també promouen un estat de claredat mental i estimulen el pensament creatiu.
Entrada a la marjal 
No hi ha res com contemplar la immensitat del mar per a experimentar eixa sensació mescla de sorpresa i admiració davant de la immensitat. Totes estes sensacions ens vindran bé per a quan abandonem la platja i ens endinsem en plena Marjal de Gandia perquè ens trobarem més oberts a les experiències que experimentarem. 
Passarel·la per la marjal 
El que anem a veure en la Marjal de Gandia ens sorprendrà com ens va sorprendre la Marjal de Pego, no vaig ara a enumerar tots els avantatges que té el mantindre estos zones humides, només diré que tots tenim l'obligació moral de cuidar el planeta i que fent-ho ens estem cuidant també nosaltres, la persona ha d'estar per damunt d'un guany a qualsevol preu. Les marjals estan sotmeses a una pressió urbanística i d'explotació agrícola, i ens incumbix a tots que no es perda de vista el necessari equilibri entre progrés i dignitat humana, una dignitat que va unida a cura del nostre entorn, que sapiem que el progrés no és possible a qualsevol preu i que caldrà mantindre una harmonia. 
              

Anem amb un poc d'informació del circuit. 


En esta primera imatge en què estan els primers 6,800 metres, amb l'eixida que tindrà lloc en la Piscina del Grau, podem veure tot el recorregut que realitzarem per la platja i podrem saber on esta localitzada la ultima font de la platja, hi ha moltes durant tot el recorregut. 

En la segon mapa veiem el tram que ens portara fins al control d'avituallament després de creuar tota la Marjal de Gandia, el control d'avituallament es troba al voltant dels deu mil metres.

El tercer mapa ens mostra els últims cinc quilòmetres que ens traslladara a veure tots els brolladors que hi ha al voltant de l'Alqueria del Duc, on hi ha una altra font. 
Font l'Alqueria del Duc
Ara només ens falta enumerar algunes dades per a tindre tota la informació necessària per al diumenge 24 de setembre de 2017 participar en la II Marjal de Gandia.
Lloc de trobada: Instal·lacions esportives de la Unió Esportiva Portuaris.
Hora: 07:15.
Hora d'eixida: 07:38.
Dutxes: Piscina del Grau. (Al costat).
Esmorzar: 10:00.

Lloc de l'Esmorzar: Bar el Charro, carrer Verge.

dimarts, 19 de setembre de 2017

La reunio del divendres i mes coses...

Divendres passat 15 de setembre vam realitzar una reunio per a preparar la pròxima temporada, allí vam decidir algunes qüestions com l'establiment de la cota anual, així com el termini per a fer-la efectiva. També vam establir un numere mínim de números de loteria de Nadal que s'hauran de vendré. Vam decidir la data per a la II Gala de Dorsal 19 i vam parlar sobre l'escola d'atletisme i donar d'alta en la federació d'atletisme al club. No s'oblidá triar el dia en què decidirem en que carrera celebrarem el IX Trofeu Dorsal 19. Els quatre dorsaleros que s'encarregaren d'acudir als reunions del Circuit a peu a la Marina Alta també és va acordar.

Com veieu una reunio del mes interessant i constructiva en la que no esta tot dit ni decidit sobre la pròxima temporada, posat la gran quantitat d'esdeveniments que realitzem fa impossible decidir-ho tot en una sola reunio, però que ens servix per a posar en marxa una temporada que se'ns presenta plena de nous reptes.
Intentarem esmicolar un poc el que allí és va decidir; la cota anual és manté en els 30 € que s'hauran d'abonar abans del 30 d'octubre, és podran abonar en el compte: ES92 0081 1028 8700 0117 4527.
La II Gala de Dorsal 19 és realitzara el dissabte 13 de gener de 2018, on repassarem el que haurà sigut esta temporada 2017 que ja camina cap a la seua recta final i a la que li queda inclús la Marató de València on enguany Dorsal 19 comptarà amb una representació mai aconseguida fins a la data.
El numere de dècims o de paperetes que calç vendré o millor dit el benefici que te d’aportar cada soci és de 30€ que els podrà aconseguir venent o be ho dècims o els participacions necessàries, o aportar la diferència.
El sopar-reunio per a decidir la carrera on és realitzara el IX Trofeu Dorsal 19 sera el divendres següent a la Marató de València o sigua el divendres 24 de novembre de 2017.


Però no avancem esdeveniments, el IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19 no ha arribat encara al seu final perquè ens queda la II Marjal de Gandia i els seus quinze quilòmetres, que transcorreran pel port i la llarga platja del Grau de Gandia i la seua marjal, un circuit que mai ens deixara indiferents, perquè cada dia és distint ja que el mar no manté dos dies seguits els mateixes condicions.
Hem parlat moltes vegades dels sensacions que s'experimenten en els muntanyes, però molt poques vegades ho hem fet del mar i això que tenim en Máximo al guanyador durant dos anys seguits del Circuit Arenes Alacantines. I és que molt poques vegades entrenem en la platja.
Segur que mes d'una vegada hem disfrutat d'una pau increïble mentres caminàvem per la vora al llarg del mar, o potser de sobte, hàgem notat que tenim mes energia i que el nostre estat d'ànim ha millorat. La veritat és que la majoria dels persones experimenta una agradable sensació de calma, relaxació i benestar quan està prop de l'aigua. I, per què no ens anem a aprofitar d'això en el nostre entrenament?

Bàsicament, l'efecte relaxant del mar és deu al fet que li dóna una espècie de vacacions al nostre cervell de la sobreestimulació a la que ens exposem contínuament. De fet, l'entrenament per a una marató sempre ens sobre càrrega no sols muscularment si no també amb una tensió que moltes vegades ens impedix relaxar-nos i que acaba passant-nos factura.
No obstant això, veure el mar i escoltar el sota dels onades ens permet desconnectar-nos d'eixe entorn moltes vegades aclaparador, és com si creara una barrera al nostre voltant. De fet, el moviment del mar i la seua immensitat tenen un efecte quasi hipnòtic, el qual genera eixa sensació de tranquil·litat i benestar que ens permet recarregar energia.

Però anem a deixar-ho ací, perquè la II Marjal de Gandia complisca amb tots els requisits perquè ens deixe relaxats i preparats per a la fase final de la marató haurem d'estar preparats per a poder-ho assimilar i això ho desenrotllarem demà o tal vegada despús-demà.

dijous, 14 de setembre de 2017

El cap de setmana passat

De tot el que va pasar el cap de setmana passat, diverses són les activitats que mereixen que ens detinguem en elles, la primera és l'entrega de premis del Circuit les Arenes Alacantines en què el nostre Máximo Folques va rebre el trofeu com a guanyador absolut i el de la seua categoria.


Ho vam dir la setmana passada, té una gran importància per a Dorsal 19 que els nostres corredors aconseguisquen unes bones classificacions i si són com a guanyador absolut la nostra alegria és si és possible encara més gran. A l'èxit de Máximo cal unir l'aconseguit per Paco en l'organització de la penúltima etapa del IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19 el ja famós II Gran Fons dels Poblets.


Vam córrer també en dissabte a Bellreguard i el diumenge vam realitzar un entrenament en grup amb les vistes posades en la Marató de València. Com veieu vam començar el divendres amb el II Gran Fons dels Poblets i amb les seues variacions sobre com solen ser les etapes, perquè al desenrotllar-se en divendres i córrer de nit junt amb el sopar li va donar una singularitat que la convertirà en un clàssic i sinó temps al temps.


La gran quantitat de corredors que ens reunim en cada una de les etapes del IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19 esta aconseguint que l'èxit este assegurat, quan inclús ens falta la ultima etapa, la II Marjal de Gandia, de la que anirem donant informació durant els pròxims dies.
La tan coneguda i tan mencionada “soledat del corredor de fons” és una frase que ja no té quasi validesa en els clubs de corredors i molt menys en un club com a Dorsal 19, a part que els hòmens estem destinats a conviure en la societat a què pertanyem, els corredors conviuen amb els companys del club a què pertanyen.


Alguna vegada he assenyalat l'interés que tenen els entrenaments en grup per a no sols millorar físicament sinó també per a la millora psicològica del corredor. És veritat que a la majoria de dorsaleros ja no els fa falta per a entrenar trobar una motivació especial que ens poden donar les etapes del IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19 però tindre a mà esta opció per a eixos dies en què tenim un poc de peresa és sempre bo.
Tots sabem que en estos entrenaments augmenta la nostra capacitat de rendiment, i, distàncies o ritmes que entrenant en solitari se'ns farien quasi impossibles en qualsevol entrenament és grup són més fàcils.

Només ens queda la ultima etapa, la II Marjal de Gandia, després els nostres entrenaments tornaran als seus “quarters d'hivern”, al nostre carril bici, a la nostra Marjal Pego-Oliva, al circuit de San Antoni, a la nostra volta de Rafol-Sagra-Pego, a la nostra serra de Mustalla, tornarem a recórrer tot el perimetre del nucli urbà de Pego, en fi, tornarem als nostres circuits de sempre.

dimarts, 5 de setembre de 2017

Vos acordeu! Del VII Circuit Cross Arenes Alacantines 2017

Recordarem que el II Gran Fons Nocturn dels Poblets se celebrara el divendres 8 de setembre i que forma part del IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19, tindrà la seua eixida des de la piscina municipal a les 20:30, ho recorde perquè no existisca la confusió amb la nit del dissabte, nit que dedicarem per a altres menesters.


          Recordaré també que Máximo Folques va aconseguir guanyar diumenge passat el VII Circuit Cross Arenes Alacantines 2017, i ho va fer tant en la classificació general absoluta com per descomptat en la seua categoria, i és que algunes vegades ens oblidem del que significa guanyar un circuit de carreres.
El món de la carrera a peu se'ns ha omplit de presses, de reaccions davant de la immediatesa. Els missatges com els del telèfon mòbil, o els que transmesos i que rebem en les xarxes socials (Facebook, Twitter i companyia) ens encadenen al present, i ens fan deixar de costat records importants, decisius. 

Pareix com si no haguera temps per a contemplar amb tranquil·litat un èxit tan gran per a tot Dorsal 19 com eixa victòria de Máximo, enfront de tantes presses, i davant del desgast continu d'una memòria fràgil, cal aprendre a recordar el que val la pena.
Perquè val la pena recordar que tenim al vencedor del VII Circuit Arenes Alacantines, i que ho aconseguix per segon any consecutiu, val la pena recordar a eixe corredor que de manera tranquil·la i silenciosa ens plena de triomfs totes les setmanes, val la pena recordar que són molts el motius pels quals cal felicitar-lo.
Hi ha coses que val la pena recordar. Més enllà de la immediatesa, a l'acudir a carreres tots els caps de setmana se'ns escapen moltes sensacions que d'una altra manera ens duraven setmanes, cal tindre una memòria oberta que faça possible tants records valuosos que ràpidament oblidem. A festejar seriosament i no en sèrie!

Amb una bona memòria, també els nostres entrenaments diaris se'ns faran més suportables i el futur l’esperarem amb un poc més d'humilitat, alegria i esperança, perquè sabrem vore el nostre entrenament diari no com un acte aïllat sinó com una part d'un conjunt que ens ha d'acompanyar a aconseguir els nostres objectius.
Recordar és també reviure perquè al rememorar els triomfs de Máximo es refà també la nostra il·lusió cap al futur, es renova aquell moment en el qual vam decidim emprendre la nostra aventura, perquè tots anhelem aconseguir també les nostres metes.

Reflexionar amb assossec sobre estos resultats pot tindre efectes molt beneficiosos, el pitjor és que moltes vegades és precisament açò el més difícil, convéncer-nos que necessitem reflexionar.
En fi, tindrem temps per a reflexionar sobre estos èxits i els que vindran.

dissabte, 2 de setembre de 2017

II Gran Fons Nocturno dels Poblets.

Se'ns ha acabat agost i pareix com si les vacacions s'acabaren i tornàrem al treball, en una certa forma és així ja que comencem amb la fase principal dels entrenaments que estem realitzant per a les maratons que correrem.



        Però no ens desviem, en els últims dies hem vist com el nostre “IV Open summer circuit training” de Dorsal 19 va avançant i ja hem corregut la Volta a la Marjal, i ara estem a l'espera dels dels Poblets, també hem vist com a Màximo continua pujant-se al podi en cada carrera a què va, la ultima vegada em pareix que va ser en el passat diumenge, en el cross de la platja de Sant Joan on queda segon de la general i primer en la seua categoria.
        També vam estar participant en el la carrera d'Almoines, pertanyent al circuit de la Safor, com podem comprovar un cap de setmana d'allò més mogut.



        I açò és només el que podríem anomenar el calfament, ja que se'ns presenten uns caps de setmana intensos. Tots ja sabem l'important que és el calfament per a qualsevol activitat física que realitzarem i per tant també ho és per a una marató. Però en la marató se'ns presenten unes xicotetes variacions. Deixem per hui com cal calfar abans de córrer una marató o si no cal calfar, això ho aclarirem en els pròxims dies, ara concentremos en esta data; 6 de setembre del 2017 a les 09:04:55.
        A primera vista a la majoria de nosaltres no ens indicara quasi res, però als més llunàtics els dirà que en eixe moment exacte estarem en lluna plena. Però un llunàtic no és una persona enamorada de la lluna, és una persona que patix bogeria, no contínua, sinó per intervals.
        La majoria dels dorsaleros són uns llunàtics de la carrera a peu per això no és res estrany que en la pròxima etapa del “IV Open summer circuit training” de Dorsal 19 es pretenga fer coincidir esta bogeria amb què sens dubte provoca la Lluna, i així l'etapa dels Poblets passa a ser nocturna amb l'esperança de poder disfrutar el dia 8 de setembre a partir de les 20:30 d'eixa, quasi, lluna plena.


       Esperem tindre l'ocasió de poder veure allí penjada en el cel a la Lluna, i que ens il·lumine per eixos 12 quilòmetres per als corredors i els 4 per als que caminaran, ja se que se li atribuïxen poders màgics i misteriosos com convertir un home en llop o fer que el cabell ens cresca més ràpid, però nosaltres només aspirem a convertir-nos en millors corredors disfrutant un poc més de la carrera a peu.
        Resulta innegable que algunes experiències que ens succeïxen corrent ens desperten emocions: l'eriçar-se el borrissol al realitzar la nostra marca personal o les llàgrimes a l'acabar la nostra primera marató, són reaccions que tots els corredors han experimentat d'una forma més o menys pareguda, no obstant això, encara ens falta buscar la sensació de córrer davall la llum pàl·lida de la lluna.
Però més enllà dels mites, el satèl·lit de la Terra és en veritat únic i sí que exercix una extraordinària influència sobre el planeta com l'orquestració de les marees, alguns creuen que la lluna plena ens altera, inclús que en eixes nits hi ha més crims, en el que s'ha donat a anomenar efecte Transsilvània. No obstant això, açò és una cosa que la ciència no ha pogut comprovar.
Però sí que és cert que molts animals es tornen més actius, sonors i fèrtils quan brilla la lluna plena i tal vegada als corredors també ens puga succeir una cosa pareguda, es diu també que hi ha una influència de la lluna sobre les plantes  i que afavorix que la saba ascendisca o descendisca.
Així que, si pot existir una relació entre el moment de les labors de l'hort i les fases de la lluna, tal vegada, el pròxim pla d'entrenament  per a la marató l'hauríem de començar en la fase lunar que més avantatges ens proporcione.
Però, açò ja serà per a la vinent marató perquè els plans ja estan en marxa, de moment enguany ens conformarem a acudir el divendres als Pobles per a córrer eixe Gran Fons Nocturn i veure que beneficis ens brinda.

dimecres, 23 d’agost de 2017

Canvis en la Volta a la Marjal

En este món de la carrera a peu succeïx el mateix que en la nostra vida, sempre hem d'estar preparats per a realitzar els canvis necessaris per a continuar amb els nostres entrenaments i amb el nostre quefer diari. 
Dic açò perquè realitzarem uns canvis en la Volta a la Marjal de diumenge que ve, un canvi que no afecta al nostre entrenament sinó a la logística, canviarem el lloc de reunió i el lloc de l'esmorzar que passa a ubicar-se en el Bar Caçadors, este canvi només afecta el lloc i no a l'horari.
Cada decisió que prenem ens basem en unes dades que coneixem i basant-nos en ells ens posem mà a l'obra, fem el mateix amb totes les coses de la vida, en els entrenaments busquem sempre una bona alternativa al nostre entrenament programat perquè eixe canvi d'ultima hora no afecte nostre pla general.
Una vegada que hem reflexionat sobre estes dades, la voluntat pot decidir. La decisió serà millor o pitjor, adequada a les metes o poc realista, però sempre és conscient. Deia el nostre bon amic Napoleó Bonaparte que “tindre un pla sempre és bo, el que succeïx és que hi ha plans que ixen bé i altres que ixen malament”. El problema amb estes decisions que es prenen amb rapidesa és tancar-se en elles i així negar-se a modificar-les pel fet d'haver-les reflexionat.
En esta etapa del IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19, per exemple, ens hem decidit per dos circuits dels innumerables que es poden realitzar ja que és un lloc per on correm moltes vegades i cada un té el seu preferit, d'ací que l'art de canviar decisions es construïx millor des de ments que estiguen obertes i que no tanquen la porta a l'escolta i que es permeten veure més enllà del propi punt de vista.
Això no implica haver d'estar contínuament replantejant-ho tot. Hi ha decisions que val la pena mantindre també després d'haver escoltat opinions molt interessants. Però en altres casos, molts més dels que imaginem, un canvi de decisions permet ajustar millor els mitjans per a aconseguir les metes desitjades.
En este diumenge només els que vinguen per primera vegada a la Marjal Pego-Oliva es veuran un poc més obligats a seguir o el circuit de 13 o el de 16, però els habituals de la Marjal sabran que perfectament es pot realitzar circuits molt més curts passant per llocs tan emblemàtics com l'Ullal del Burro, l'Ullal de Bullent o fer una volta per la Montañeta Verda passant per les passarel·les que mostren tot l'ecosistema pel qual ens mourem, també sabran que tot això ho podran veure també sense necessitat de córrer perquè una lleugera caminada és prou per a disfrutar del Parc Natural de la Marjal Pego-Oliva sense oblidar-me de la ruta que podem realitzar també amb bicicleta.
Com veieu, molts són els canvis que podem realitzar a ultima hora per a disfrutar d'un matí del IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19, un matí que acabara en el bar Caçadors amb l'esmorzar.

Cada dia està teixit de xicotetes i grans decisions. Aprendre a canviar-les amb la mirada posada en el nostre entrenament i en els corredors que entrenen al nostre costat permetrà corregir errors i avançar cap a millores que, esperem, construïsquen un un club més satisfet, més raonable i més obert a qualsevol classe de corredors.  

dilluns, 21 d’agost de 2017

Volta a la Marjal

                  Moltes vegades sol succeir que no coneixem la zona en què vivim o coneixent-la no li donem el valor que realment té, no és el cas dels dorsaleros amb la Marjal Pego-Oliva. Tots sabem perfectament el valor que posseïx el lloc per on transcorrerà la pròxima etapa del IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19.

                   Tots sabem la importància midi ambiental que posseïx tota la Marjal, però la importància que té per als nostres entrenaments és possible que se'ns escape en la seua totalitat i no em referisc als avantatges i els possibles desavantatges de la superfície per la qual correrem.
                   El corredor necessita un lloc on entrenar en el que se senta com en família, tindre un circuit que siga com el seu llar, un niu a què anar quan vullga córrer en tranquil·litat i on regne la calma.

                   Encara que puga paréixer que per al dorsalero fóra el carril bici amb els seus onze quilòmetres o la pista d'atletisme el lloc on anar a córrer quan busca comoditat i tranquil·litat, és en la Marjal on no sols va en busca d'uns circuits tranquils i còmodes sinó que a més busca la tranquil·litat esperit.
                   No anem a la Marjal a realitzar sèries, ni a marcar ritmes, ni a acumular quilòmetres, sino que regularem el sistema nerviós i alleujarem l'estrés, però no sols l'estrés quotidià sinó l'estrés que moltes vegades ens provoca l'entrenament que estem realitzant.
                   Per això intentarem traure del nostre entrenament físic la Volta a la Marjal Pego-Oliva, no buscarem un benefici en els nostres ritmes i en la nostra resistència, més aïna anem que ens deixe l'ànima alleugerida, que és una sensació extraordinària de benestar i goig, no sols per ficar-nos després en el Blau del Carapatar sinó per tot el que sentirem mentres correm per eixe entorn natural ple d'assossec. 

                   No vull que se m'oblide mencionar que correrem per un espai natural protegit i que hem de comportar-nos amb el respecte que es mereix este lloc tan especial, no usarem gels en este entrenament perquè encara estem lluny de marató per a haver de provar-los però si algú té el costum no ha d'oblidar-se de guardar l'envàs fins a arribar al cotxe.
                   Esta etapa és la que posseïx la millor superfície per a córrer perquè els camins de terra compactada i sense pedres és la que millor absorció de l'impacte té ja que el terreny es deforma un poc per a absorbir el colp i al mateix temps li aporta la rigidesa suficient perquè l'impuls es puga realitzar perfectament, cap altre ferm posseïx estes qualitats perquè les pistes de muntanya i les sendes posseïxen massa pedres soltes que ens provoquen sobrecàrregues en els músculs.

                   Una altra curiositat que presenta este circuit de la Marjal Pego – Oliva és que correrem durant quasi un quilòmetre per davall del nivell de mar, ja se que no és un dada que represente cap característica especial per a córrer però estic segur que en molt poques ocasions durant tots els nostres entrenaments ho anem a poder fer, este fet curiós ocorrerà en entre el quilòmetre 8 i el 9.
                   Encara que falten alguns dies, és hora ja d'anar desvelant algunes dades, per exemple; el primer punt de trobada serà en el bar la Forana a les 06:45 per a prendre'ns el café i triar quin serà el nostre entrepà, a les 07:15 donarem l'eixida d'esta etapa del IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19 des del Blau del Carapatar i tindrem dos circuits un de 16,4 quilòmetres i un altre de 13,4 que coincidiran durant els primers 10 quilòmetres, allí se separaran, tindrem durant el circuit dos avituallaments un en el quilòmetre 5 i un altre en el 10, també hi haurà aigua al final.

                   Després qui ho desitge podrà dutxar-se en la piscina de la Trilladora a les 09:00 i passar a les 09:30 a esmorzar en el Bar la Forana.
                   Amb esta concisa informació ja ens podem anar preparant per al diumenge, la resta de la informació tècnica sobre el circuit l'anirem desvelant en els pròxims dies.

dilluns, 14 d’agost de 2017

Tot a punt per al VII Gran Fons de Murla

Un dels gestos més bells i significatius de totes les etapes “de l'open summer” és sense cap dubte el que succeïx després de la carrera, és quan ja passats els quilòmetres que ens han proposat, els que han dissenyat el circuit, ens assentem, ja dutxats, per a canviar impressions.

Este acte de l'esmorzar, reflectix a més, precisament per estar ja descansats i relaxats, una realitat: una etapa “de l'open summer” és un procés, la culminació del qual és millor en com millor hàgem corregut. I el mateix cal dir en la mesura que cada etapa és un llegat i millor arriba al seu pròxim destinació com millor s'haja celebrat l'anterior. En román manifest, que cada etapa és perfecta, vigorosa i confortan com perfecta, vigorosa i confortan és l'anterior.


Venim de tres etapes magnífiques, i ara el VII Gran Fons de Murla arreplegarà tot el seu llegat i ens oferirà una formidable etapa, només hem de recordar la ultima, la III “Txeca” d'Oliva, que ens col·loca ja en un alt nivell i no m'estic referint al nivell organitzatiu sinó al d'integració entre tots els corredors i la convivència amb els distints plans d'entrenament que estem portant.
Hem assistit a totes les etapes i cada una d'elles amb un perfil propi, dins de la coincidència dels seus objectius. Potser, el més peculiar i pròpia de la ultima, al marge de la seua exquisida preparació i organització, haja sigut l'entrega de records i la inclusió, per primera vegada de les camisetes commemoratives que obliga al IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19 a prendre nota.


De moment quan ens trobem just en la mitat del “open summer” podem qualificar-lo com una festa de la carrera a peu i de Dorsal 19. Destacar també el gran exemple que estem donant els dorsaleros a tots els aficionats a la carrera peu, la nostra alegria i emoció durant totes les etapes, no sols en l'acte propi de córrer sinó en la intensitat i participació dels dorsaleros en la seua organització.
Cal eludir entrar en comparacions entre les etapes, perquè cal assenyalar que “no hi ha una lliga d'etapes». Amb tot, val considerar que allò que s'ha viscut en estes etapes ha suposat un testimoni sense precedents en la història de Dorsal 19.


Com veieu el punt final de la “Txeca” és el punt de partida del VII Gran Fons de Murla del que ara recorde un poc el seu horari.
07:00.- Concentració i eixida des del Trinquet de Murla.
09:00.- Dutxa en el Trinquet.
09:30.- Esmorzar en el Bar Papa.
Altres punts de trobada:
06:15.- Concentració i presa de café en el Bar Caçadors de Pego.
06:30.- Eixida cap al Trinquet de Murla.
Recordar també les dates de les pròximes etapes.
27 d'agost del 2017: Marjal de Pego.
8 de setembre del 2017. II Gran Fons dels Poblets.

24 de setembre del 2017: II Marjal Gandia.

diumenge, 13 d’agost de 2017

VI Gran Fons de Murla

      Participar en el VI Gran Fons de Murla és fer-ho en una de les etapes més antigues del “Open summer circuit training” de Dorsal 19, la que és coneguda com la Murla-Petracos-Murla que ens fica en el centre de la tradició de Dorsal 19. 


Moltes vegades associem la tradició amb la paraula “vell” i podria ser que en algunes ocasions puga ser així, però el VII Gran Fons de Murla, igual que la paraula “vell”, canvia de significat cada vegada que la usem o pugem a córrer. Els fulls del calendari es fan “velles” en uns dies. Una revista és "vella" quan porta uns quants mesos en la taula, els periòdics es fan "vells" l'endemà, la roba “vella” té diversos anys d'ús, però un país no es torna "vell" en centenars d'anys. I les velles històries, les velles receptes que s'han transmés de generació a generació… Són realment "velles"? 
Hem acudit al Gran Fons de Murla moltes vegades per a preparar l'altre gran fons de l'estiu, el Gran Fons de Setaigües, també hem acudit per a anar agafant el fons necessari per a començar amb l'entrenament per a les maratons de la tardor, i sobretot hem acudit per a passar una bon matí corrent. 

Panel central de unes pintures del Santuari de Petracos

Acudir una vegada a l'any al santuari del Pla de Petrarcos on es troba un dels principals jaciments d'Art Rupestre de la Comunitat València com ho van fer els hòmens del Neolític fa uns 8.000 anys i fer-ho corrent és una manera de fer present, de recordar el que va ocórrer allí fa molts anys. 
Si a més recordem que en el Pla de Petracos va tindre lloc una de les batalles més importants entre moriscos i cristians després del decret d'expulsió de l'any 1609, i ho fem pujant com més ens agrada, corrent, i estem transmetent una part de la nostra història ja que la paraula tradició ve del llatí “traditio” que ve del verb “tradere” que significa entregar. Es podria dir que d'alguna manera entreguem i mostrem a tot Dorsal 19 el que els nostres avantpassats ens han entregat. 


I és que córrer des de Murla per tota la vall de Pop creuant Benigembla, per una carretera ben asfaltada i amb una suau pendent i fer-ho sabent que a la nostra tornada ens espera un esmorzar en el Bar Papa ja és suficient excusa per a no perdre's esta etapa, però és que a més de tota la part cultural que va unida al VII Grans Fons de Murla és que es pot córrer, i quan dic córrer és que ho podrem fer segons les nostres necessitats ja que tindrem un circuit perfecte per a córrer. 
En fi, realitzarem dimarts que ve el VII Gran Fons de Murla quasi sense recuperar-nos de la III “Txeca” de la que no ens oblidarem tan fàcilment, però això és una altra història que ja contarem demà.

dissabte, 12 d’agost de 2017

Tot apunt per la III “Txeca” d'Oliva.

          Ja esta la tercera etapa del “IV Open summer circuit training” de Dorsal 19 preparada, la III “Txeca” ja té marcat el circuit, encara que només l'est fora del nucli urbà d'Oliva no hi ha cap problema per a seguir el circuit.

           Quan hem de córrer per un lloc que no coneixem el millor sempre a sigut anar acompanyats d'algú que ens guie. Tino i Patxi ens guiaran però a més ens han deixat els senyals necessaris perquè el puguem seguir nosaltres sols.
           Qualsevol etapa del “open summer” ens crida a córrer per un circuit que solen conéixer molt pocs, és agradable contemplar i conéixer circuits nous sempre que no tinguem dificultat per a seguir-lo, ja siga pels ritmes, la distància o pel recorregut i si esta bé senyalitzat ens dóna la tranquil·litat de poder disfrutar de tota la resta. 

           Per a la III “Txeca” d'Oliva ens han preparat un circuit perquè el puguem recórrer tots nosaltres, un camí ric en pujades i en baixades, assaonat d'esforços i adornat amb zones de relax, un circuit que en definitiva ens ha de portar descansats fins a l'Edén.
           Tu, dorsalero només has de seguir la línia blava a l'eixida d'Oliva i deixar que ella et guie de tornada, i mentres ho fas et bastara contemplar els racons que aniran apareixent durant el trajecte, en el camí d'anada d'esquena al mar i en el de tornada amb el mar en l'horitzó.
            Ara te'ls podria anar mostrant a poc a poc, et podria mostrar les imatges que demà ens sorprengueran però llavors demà ja no podries experimentar admiració pel que veus, perquè veure o mirar no és el mateix que admirar.

            L'admiració, és la resposta de sorpresa davant de tot allò que ens pareix magnífic o extraordinari. Pel que ha d'existir sorpresa davant de lo magnífic. L'admiració sempre ens comportara un primer moment de retracció o encolliment de l'ànim per l'inesperat, insòlit i extraordinari, i que quan vas corrent ens sol obligar a ralentitzar el nostre ritme, però este primer moment, que és pròpiament la sorpresa o l'estupor, ve immediatament seguit d'un altre en què la nostra sensació de lleugeresa ens porta a córrer amb més alegria. Es comprén així per què les carreres que transcorren per llocs especialment bells i agradables són les més desitjades. 


            En fi, demà tindrem l'oportunitat de córrer per un lloc nou, un ambient nou i acabar satisfets per haver participat en una etapa del “IV Open summer circuit training” de Dorsal 19.

            Fem un xicotet repàs dels horaris de la “Txeca”:
Dia: 13 d'agost del 2017.
Hora: 07:00.
Lloc: Piscina Coberta d'Oliva.
Eixida: 07:30.
Dutxes: Junt amb la Piscina, Poliesportiu.
Esmorzar: Restaurant l'Edén, Cami dels Marjaletes, 0.

Hora: A partir de la 09:30.