IV "Open Summer Circuit Training"

IV "Open Summer Circuit Training"

divendres, 31 de juliol de 2015

Quasi tot de la 2a Etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19

     Ja ho sabem quasi tot de la 2a Etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19, ens falta saber els llocs on ens reunirem i l'hora a què ens reunirem, encara que per molt que ens informem, que llegim, que mirem els perfils i per molt que estudiem sempre ens faltara tindre la pròpia experiència i això només ho tindrem una vegada provem el recorregut.

     Esta segona etapa és nova per a la majoria de nosaltres i a la novetat cal afegir l'aventura de córrer per primera vegada per sendes. Les etapes de la Reprimala- Lorcha i la de Vall d'Alcala encara que es corren en muntanya sempre ho fan per pistes forestals i hi ha una gran diferència.
     Totes les persones i per tant també els corredors tenim les nostres preferències, triem unes carreres i ens deixem altres, ens agraden un tipus d'entrenaments i en canvi hi ha altres que ens molesten. Tendim a instal·lar-nos en uns costums i en uns hàbits que després ens costa abandonar, el corredor és un animal de costums.
     En quant passen les inquietuds de la joventut, tots els corredors tendim a instal·lar-nos: en els nostres circuits, en els nostres entrenaments, en la utilització d'unes determinades marques de sabatilles, en un determinat tipus de carreres i quan algú ens ho intenta canviar sentim que estem fent alguna cosa que no funcionara, sentim que anem hi ha realitzar una cosa que no ens agradara.

     La “Etapa de muntanya la “Txeca”” d'Oliva serà la primera experiència en carrera de muntanya per a molts de nosaltres, la qual cosa ens ve a dir que per a molts de nosaltres és un tipus de carrera a peu que ens espanta i de la que recelem.
     I cal dir sense voltes que no hi ha millor camí per a equivocar-se que prendre decisions basades en el recel. Perquè si la desconfiança en este tipus de carreres ens impedix provar-les també immobilitza i encadena la nostra agudesa per a analitzar-les.
     En fi, podem el diumenge provar un tipus de carrera a peu nou i per al que Tino, Patxi i Fede han buscat diverses solucions amb diversos quilometratges, podem realitzar:
1.- La “Etapa de muntanya la “Txeca”” d'Oliva amb 13,750 quilòmetres amb 6 quilòmetres de senda.
2.- La “Etapa de muntanya la “Txeca”” d'Oliva amb 15,750 quilòmetres am 6 quilòmetres de senda mes 2 quilòmetres de calfament. Recorrent el passeig i per la Porta del Sol.
3.- La “Etapa de muntanya la “Txeca”” d'Oliva amb 12,500 amb 5 quilòmetres de senda, sense la pujada final al Castillo de Santa Anna.
4.- La “Etapa de muntanya la “Txeca”” d'Oliva amb 16,500 amb 9 quilòmetres de senda, amb la pujada a la cima de Covatelles.

     Com veieu diverses opcions per a diferents estats de forma i perquè els que no hagen corregut mai per muntanya facen la seua primera prova. Les distàncies com podreu veure en les imatges són les registrades per el meu GPS.
     L'horari i el lloc de trobada serà el següent:
06:40.- Eixida des de Pego. (Bar la Forana). Per al café 10 minuts abans.
07:00.- Trobada en el pàrquing del carrer Bernardino Llor (Oliva). Veure imatge.
07:05.- Café reunió en Cafeteria Salva (Oliva). Veure imatge.
07:15.- Eixida des de la Cafeteria Salva de la 2a Etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19.
10:00.- Esmorzar en restaurant l'Edén. (Oliva). Veure imatge.
     Fins ací tota la informació que posseïm sobre la 2a Etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19, si algú vol participar que ens ho comunique pel mitjà que vullga per a poder tindre l'avituallament suficient.
      Si existira algun canvi o alguna novetat ja ho comunicaríem.

dimecres, 29 de juliol de 2015

Mes coses de la 2a etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19

      Com déiem ahir anem amb un altra part de la 2a etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19, ens trobem en l'avituallament i podem veure als muntanyencs contents perquè per fi han pogut córrer per muntanya i pensant que han sigut pocs els quilòmetres de senda, també podem veure als d'asfalt contents per que per fi s'ha acabat el calvari d'anar donant bodets per les sendes esquivant pedres i sense poder alçar la vista de la senda.

     Tots contents, ara només ens queda tornar pel mateix camí fins al final, però, cal donar als muntanyencs una ultima oportunitat per a demostrar als de l'asfalt el perquè val la pena provar alguna vegada una carrera de muntanya.
     L'ultime tram es va a diferenciar del camí d'anada per l'opció de poder pujar al Castell de Santa Anna, esta opció no la desperdiciaran els muntanyencs per a poder despedir-se amb les seues excel·lents vistes d'Oliva de la 2a etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19, i als d'asfalt fer un ultime esforç i completar una etapa de muntanya i és que pujar al Castell de Santa Anna és culminar com es mereix esta visita a Oliva.

     La “Etapa de muntanya la “Txeca” d'Oliva és com una bona tassa de café on la cafeïna esta en el Castell de Santa Anna, i un bon café ha de ser; calent com la calor que passarem, amarg com el nostre esgotament, fort com les pujades i espés com correr per les sendes i cal experimentar totes estes sensacions per a arribar a sentir l'efecte gratificant de la cafeïna. 
     La visió que tenim d'Oliva sempre té de fons la silueta del Castell de Santa Anna i esta és una bona ocasió per a poder esbrinar perquè en 1585 s'acaba de construir en este tossal on estava l'emplaçament d'una antiga ermita dedicada a Santa Anna un castell per a la vigilància de la costa; les seues vistes.

     Després baixant pels estrets carrers del raval tornarem al nostre lloc de partida i encara que ens quedara l'esmorzar en l'Edén, la part fonamental d'esta etapa estarà conclosa.

     Demà repassarem un poc l'etapa i donarem totes les indicacions per a arribar fins a l'eixida, horaris, lloc on esmorzar i donarem una opció per als més valents, pujar a la cima del Covatelles amb 5 quilòmetres més. 

dimarts, 28 de juliol de 2015

Seguim amb la “Etapa de muntanya la “Txeca” d'Oliva,

     Seguirem amb la nostra 2a etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19, ens vam quedar en el primer avituallament i amb els corredors d'asfalt contents perquè inclús no han tocat senda i els muntanyencs preguntant-se Quan anem hi ha poder demostrar les nostres habilitats?

     Esta segona part és la muntanyenca, amb les seues sendes, amb els seus terraplens, on els més hàbils podran botar de pedra en pedra i on els d'asfalt podran comprovar com pot ser una carrera de muntanya.
     Són 5 quilòmetres que serviran per a familiaritzar-se amb una modalitat de carrera a peu que s'esta posant de moda i de la que es pot estar a favor o en contra però que almenys cal provar i experimentar.
     Com podeu comprovar són uns 5 quilòmetres en què tornem al mateix lloc i quasi pel mateix recorregut però segur que ens resultara completament diferent, perquè el que es veu quan es puja no és el mateix que veiem quan baixem, quan pugem només veiem la muntanya que anem hi ha pujar mentres que al baixar la nostra vista corre a través de la vall i podem veure fins al blau del nostre mar mediterrani.

     No és el mateix pujar que baixar, això ja ho sabem tots però en un circuit com el de la “Etapa de muntanya la “Txeca” d'Oliva, cal fixar-se bé en les pujades i en les baixades, cal recordar la seua ubicació perquè eixa baixada que tant ens alleugeris en la primera part del circuit se'n va hi ha convertir en una dura pujada al tornar i eixa dura pujada que tant ens costa pujar va hi ha ser un bon alleugeriment al tornar.
      Per no parlar de la tècnica de pujada o de baixada que utilitzen els corredors de muntanya que són completament diferents, així que memoritzar la situació de cada baixada o pujada és una bona tàctica per a acabar este tipus de carreres en bones condicions i sense sorpreses.

     En fi, acabem esta part més muntanyenca, en el mateix lloc on la vam començar i ara només ens quedara tornar a Oliva però això ja serà una altra història i en un altre dia.

diumenge, 26 de juliol de 2015

1ª part de la 2a Etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19

     Este matí hem estat recorrent la nostra 2a Etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19, la que denominarem “Etapa de muntanya la “Txeca”” d'Oliva, l'hem estudiat metre a metre, quilòmetre a quilòmetre, hem pujat i abaixat cada pendent, hem ubicat els avituallaments, hem vist on cal senyalitzar i on la nostra intuïció ens guiara, en definitiva l'hem analitzat.


      I la primera conclusió és que la distància que hem recorregut varia segons els GPS, ens trobem amb 13 quilòmetres, 13,550 fins a 14,223, jo em vaig a guiar per meu GPS que m'ha marcat 13,780, com veieu diferents distàncies per al mateix circuit.

     Hem dividit el circuit en 4 parts perquè cada un el puga estudiar i traure les seues pròpies conclusions, succeïx com en tota carrera a peu i com en tots els circuits jo diria que ens trobem amb un circuit i uns desnivells que seran fàcils i agradables per als que així ho desitgen i poden arribar a ser molt durs per als que es marquen uns ritmes forts.

     El corredor que es coneix a si mateix, posseïx una gran arma i pot planejar serena i confiadament el recorregut del diumenge. Com estarà senyalitzat en la zona de muntanya podrà regular fàcilment el seu esforç.
     Els tres llocs per a avituallar-se ens asseguren la suficient aigua per molt calorós que siga el dia.
     El circuit no presenta cap dificultat tècnica, en la zona de muntanya la senda és transitable i només alguna forta pujada o baixada ens pot obligar a caminar d'altra banda només la calor i la humitat ens poden fer patir.

     Però anem per parts, la primera, que ens portara fins al primer avituallament, de quasi 4,500 metres, no presenta una altra dificultat que el desnivell perquè es desenrotlla en asfalt i pista forestal.
     Tots coneixem Oliva, quasi tots haurem creuat alguna vegada pel que coneixem el barri del Pinet que creuarem per a arribar fins al camí de Covatelles que ens portara fins a la primera parada, en un deposite d'aigua potable on beurem.
     Si mirem el perfil, cosa d'hauríem de fer, nos en adonarem que tot ell és costa amunt excepte la baixada que hi ha després de pujar tot el barri del Pinet, cal recordar que “Un bon principi sol portar a un bon final”, i si açò és així en una carrera també deuria ser-ho en totes les etapes del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19,  pel que córrer esta part amb tranquil·litat ens ha d'assegurar un agradable matí.

     Bo per tant, aneu analitzant la primera part i prepara-vos per a les següents.
     Com sempre és útil que aviseu si correreu per a tindre controlat l'avituallament del Castell de Santa Anna.

dissabte, 25 de juliol de 2015

La "Txeca" de Oliva, la 2a Etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19

     Esta vida ens col·loca algunes vegades davant de situacions almenys curioses, jo que vaig escriure fa un temps una entrada en este mateix blog, http://dorsal-19.blogspot.com.es/2014/02/les-muntanyes.html, on no entenia eixa afició per anar a córrer per la muntanya ara he de parlar, se suposa que bé, de la “II Open summer circuit training” de Dorsal 19 que curiosament es desenrotllara per muntanya.

     A mi que m'agrada la muntanya he d'escriure ara sobre correr per muntanya, en l'etapa de la “Txeca” que anem hi ha córrer en Oliva, jo que vaig dir en aquella entrada - “Però, perquè correr per les muntanyes? Hi ha algo més llacerant, més molest, més insuls que córrer per les muntanyes com si fores un turista? L'enemic del què va a la muntanya per passió, per alegria o per tristesa, per a recordar o per a oblidar, és el que va per vanitat o per moda. I hi ha qui correrà per la muntanya, ho he dit abans d'ara, per a fugir de les carreres clàssiques, no buscant la grandiositat de les muntanyes, sinó escapant-se de l'asfalt a què ha pertangut des de sempre perquè es creu un fracassat de l'asfalt”-,  en fi he dit i escrit tantes coses que a vegades és difícil no portar-se la contrària.
     Enguany tindrem per fi una etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19 que podríem definir de muntanya, amb les seues sendes, amb les seues vistes espectaculars i amb paratges que ens sorprendran, per això ens hem traslladat a la veïna Oliva perquè tot siga nou per a la majoria de nosaltres.

Cim de la Covatella
     Patxi i Tino ens han buscat una ruta que arreplega tot el que podríem trobar en una carrera de muntanya i que ens portara per llocs amb noms tan suggestius com – covatelles, esparrecs, frare i l'om-, ens endinsarem en les prolongacions de la serra de Gallinera i passarem al voltant de les majors altures d'Oliva: Covatelles (365 m), Tossal Gros (293 m), Cavall Bernat (206 m) i Penya de l'Àguila (170 m), però no vaig ara a fer una descripció del circuit de la 2a Etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19, això serà ja la setmana que ve.
     Hui sobra en recordar que Dorsal 19 posarà en marxa una nova secció dedicada a la carrera en muntanya i que començara a funcionar el diumenge 2 d'agost amb què intentarem donar cabuda a esta nova modalitat de carrera a peu.

     No hem dit moltes vegades que l'experiència és la verdadera mestra del corredor?, que en el món de la carrera a peu tot canvia constantment i que els mètodes d'entrenament han de renovar-se?, així també les noves situacions en el tipus de carreres ens obliga a una constant renovació i adaptació en el club.
     La secció de muntanya de Dorsal 19 és ja una necessitat i amb l'etapa de muntanya la “Txeca” començara, esperem un llarg camí.

dijous, 23 de juliol de 2015

El Gran Fons d'Orba ha complit la seua missió.

     “Diuen que segones parts mai són bones” però quan una experiència és tan gratificant com ho va ser l'any passat el “I Open summer circuit training” de Dorsal 19 no t'ho penses molt.


     Així que amb la mateixa il·lusió i la mateixa 1a etapa, el Gran Fons d'Orba, el “II Open summer circuit training” de Dorsal 19, ha començat.
     Evidentment quan fas per segona vegada el Gran Fons d'Orba la sorpresa del primer desapareix perquè a mesura que vas travessant la senda i el túnel vas recordant el que ja vas disfrutar. No obstant això l'arribar fins a la base de la presa d'Isbert ha afegit una sorpresa i una novetat a un circuit molt ben estructurat, senyalitzat i amb bons avituallaments.
     Començar és fàcil i no representa cap problema però perseverar ja és més complicat, l'èxit de la primera etapa a causa de l'esforç d'Armando, Vicent Arbona i Estaban no sols ens ha de fer continuar pel bé organitzada que ha estat sinó que la nostra perseverança a continuar amb el “II Open summer circuit training” de Dorsal 19, es deuria basar en el convenciment que és una bona i saludable activitat de club.
     El Gran Fons d'Orba ha complit la seua missió de preparar, introduir i ser una excel·lent targeta de presentació de les següents etapes, ara és el moment de continuar.

     La 1a etapa ha sigut summament positiva, ens ha mostrat per on ha de continuar el “II Open summer circuit training” de Dorsal 19 o almenys així hauríem d'entendre-ho nosaltres, com un camí que s'ha de seguir en les següents etapes on cada una tinga les seues pròpies característiques i particularitats però mantenint l'esperit d'entreteniment i camaraderia de tot Dorsal 19. 
     No totes les etapes poden tindre accés a unes instal·lacions esportives com les d'Orba ni podran comptar amb la facilitat de poder aparcar el nostre vehicule en el mateix lloc on estarà l'eixida, la meta i les dutxes. Però si que tindran el mateix fons, posseiran el mateix gust per la carrera a peu i l'intent de promoure la seua pràctica siga quin siga el nostre nivell.
     És important per a Dorsal 19 intentar reunir a tot tipus de corredors, que cada corredor puga gaudir de la carrera a peu sense importar la seua capacitat física, cada corredor ha de sentir-se orgullós de la seua forma física i conéixer del que és capaç de realitzar en cada moment perquè així disfrutara de la carrera a peu.

     El coneixement de la nostra capacitat física obri la porta a una millor formació com a corredor. Qui es coneix a si mateix, si és humil, podrà reconéixer les seues qualitats i defectes; este reconeixement li portarà a acceptar-se tal qual és, per a després començar l'aventura de superar-se, buscar millors marques… per això cal començar pel que és necessari i fonamental.
     El “II Open summer circuit training” de Dorsal 19 és una bona oportunitat per a anar coneixent-nos a nosaltres mateixos i anar oblidant-nos d'absurdes comparacions amb els altres… si jo fora, si jo tinguera, si no em lesionara..., sempre conjugant el futur incert en compte del present concret, encabotats en no voler veure, que passar-ho bé corrent és un estat subjectiu i voluntari.
     Podem triar participar en el “II Open summer circuit training” de Dorsal 19 i passar-ho bé amb el que som, amb el que tenim, o no participar per creure que no tenim el nivell necessari. Només podrem disfrutar plenament de la carrera a peu el dia que acceptem que som el que som, que som únics i que ningú pot sentir-se millor que nosaltres quan correm.

     En fi, excel·lent començament del nostre estiuenc circuit amb un diumenge a Orba que ens ensenya tot el que ha de ser un entrenament en grup, una eixida de club. Ara vindran altres etapes amb més o menys dificultats, vindran uns quinze dies d'espera activa amb els nostres entrenaments i amb les nostres reunions sobaquillo els divendres en les pistes.
     Esperant el 2 d'agost amb 2a etapa, la d'Oliva que ens mostrara o un altre tipus de forma d'entendre la carrera a peu i que consolidara la nova secció de muntanya amb un primer objectiu, portar a Dorsal 19 a acabar la Botamarges d'este 2015, però açò ja són altres històries per viure i contar però segur que ens donaran la mateixa satisfacció.   

divendres, 17 de juliol de 2015

Ultimes informacions del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19.

     Ara que tot esta preparat per a la 1a Etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19, i que tots ja sabem que amb ella celebrarem el II Gran Fons d'Orba només ens queda concretar un lloc i una hora per a concentrar-nos els que ens n'anem hi ha desplaçar des de Pego.

     El motiu és doble, primer poder-nos prendre un café per a espavilar-nos mentres preparem el que serà la 1a Etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19 i segon organitzar un poc el transport, i com ve sent habitual anem a veure'ns en un bar.
     El bar la Forana serà el lloc de trobada, l'hora per al café les 06:45 i l'hora d'eixida cap a Orba a les 07:00 hores.

     Doncs bé, tot a punt. 
     Per a tots els que ho desitgen, el diumenge 19 de juliol del 2015 a les 6:45 concentració i café en el Bar la Forana de Pego i a les 07:00 hores eixida cap al Poliesportiu d'Orba per a començar la 1a Etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19 a les 07:30 hores.

dimarts, 14 de juliol de 2015

1a Etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19

     La majoria ja haurà llegit les entrades de l'any passat sobre l'etapa d'Orba, la denominada Gran Fons d'Orba, o potser ja la coneix perquè ens acompanya l'any passat però per si algun corredor de fora del club vol acostar-se per a córrer amb nosaltres i conéixer un poc més d'esta 1a Etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19, resumiré tota la informació que m'han enviat Armando i Esteban.

     Enguany presenta unes variacions que la fan més assequible per a tots, amb dos circuits que coincidixen en els primers huit quilòmetres i que ens mostrara un dels punts més emblemàtics del riu Girona, la presa d'Isbert que l'any passat només l'endevinàvem.
     Armando i Esteban ens han preparat un circuit d'11 quilòmetres, un altre de 16 i en els dos passem el túnel i visitem la presa.
     Els que no som d'Orba o de la contornada no sabem quasi res d'Orba, ni del que significa el seu nom i és que provenint de l'àrab Ur-Obia el significat del qual és "lloc on brolla l'aigua des de la muntanya" era necessari arribar enguany fins a la presa d'Isbert.
     No hi ha indicacions turístiques que ens l'assenyale,  pel que és fàcil que molts de nosaltres no la coneguem. Però si busquem un poc per Internet podem esbrinar que va ser Antonio José de Cavanilles i Palop qui allà per l'any 1797 quan publiqua les seues “Observacions sobre la Història Natural, Geografia, Agricultura, població i fruits del reyno de València” ens diu que es deuria construir un embassament en l'estret d'Isbert, des de llavors van ser diversos els intents per construir l'embassament però no va ser fins a abril de 1940 quan es reprén el projecte i al desembre de 1945 es prova la presa però als 20 dies el pantà es buida completament per la filtració de l'aigua embassada pel seu llit i parets, per això es van paralitzar les obres.

     Pareix que en 1954 es va reprendre el projecte però 3 anys després es desestima pels informes desfavorables dels enginyers i encara que actualment, l'embassament està fora de servici complix una important funció de recarregar els aqüífers per la infiltració dels cabals d'aigua que rep. També reté les aigües del crescut riu Girona per pluges torrencials. Com les últimes d'octubre del 2007. Va ploure tant que l'aigua acumulada sobrepassava la presa per damunt caient en cascada sobre les seues planxes de formigó.
     Enguany arribarem fins a l'embassament, encara que abans deurem creuar el túnel, açò ens succeirà prop del tercer quilòmetre, és aconsellable portar alguna xicoteta llanterna o frontal per a creuar-lo, i ràpidament arribarem a la base de la presa on estarà el primer avituallament i el control de pas, després de tornar arrere per la mateixa senda creuarem el llit del riu Girona i ens dirigirem cap a Tormos, ens diu Armando que a l'eixida del poble es trobara el segon avituallament i el lloc on es dividixen els dos circuits, uns cap a Sagra i altres cap a Orba, els que es dirigisquen cap a Sagra tindran un altre avituallament en el quilòmetre 12.

     Tot açò ho podrem realitzar si estem a les 07,30 hores en el Poliesportiu Municipal que esta situat en els afores d'Orba, si volem participar seria de gran ajuda que ens ho confirmarem de la forma que preferisquen a fi de tindre els avituallaments amb la suficient aigua, si a més ens volem quedar a la tertúlia i al esmorzar que realitzarem en la Plaça de Major d'Orba en el bar Ca Pep, seria interessant que també s'avisara per a reservar el suficient espai.


     Molts de vosaltres estareu pensant que passar el túnel que ens portara fins a la presa d'Isbert, creuar el riu Girona, recórrer un dels llocs més agrestos d'Orba i després baixar fins a Sagra serà un circuit molt dur, però no és veritat.

Polisportiu d'Orba.
     Només cal mirar un poc el perfil i nos en adonarem que eixim a 243 metres i que l'altura màxima que es troba en la presa esta només a 270 metres després és tot una lleugera baixada per a després anar pujant a poc a poc cap a Orba, la duresa tots sabem que esta en el nostre ritme.
     Si som dels més ràpids o dels més lents i ens quedem sols ja siga per davant o per darrere no hi haurà tampoc cap problema perquè Armando i Esteban ens col·locaren unes fletxes que ens indicaran el camí que s'ha de seguir.

     Tornar al Poliesportiu Municipal per a dutxar-nos no serà cap problema per a ningú.
     En fi, anem hi ha començar el “II Open summer circuit training” de Dorsal 19 i ho fem amb la intenció de passar uns matins de diumenge fent això que tant ens agrada, córrer. Amb la intenció que tot ens isca bé i que tots els corredors ho passen bé siga quin siga el seu nivell.


     Ens veiem a Orba.

dijous, 9 de juliol de 2015

Tot preparat per al II “Open summer circuit training” de Dorsal 19

     Quasi tot esta preparat per al començament el 19 de juny del II “Open summer circuit training” de Dorsal 19, tenim el calendari de les 6 etapes completat i ara només ens falta entrenar per a poder realitzar en cada etapa la distància que més s'acoste al nostre nivell. 


     Després del Circuit de la Marina i de les 24 X 1 hora ens enfrontem davant d'un estiu ple de moltes hores lliures i amb moltes hores per a realitzar entrenaments, i amb la possibilitat de desplaçar-se a córrer en llocs un poc més apartats dels nostres circuits habituals i tambe és una bona ocasió per a realitzar entrenaments en grup. 
     Les etapes del II “Open summer circuit training” de Dorsal 19 ens sonen i estan molt bé. No obstant això, cal parar atenció de no sobrecarregar-nos massa i triar aquells circuits que s'adapten a les nostres característiques i que puguen completar el nostre entrenament. 
     Estos entrenaments en grup no han de servir tan sols per a mantindre'ns entrenats, el principal és que complementen el nostre gust per la carrera a peu.
     A l'estiu no solem deixar d'entrenar, tot al contrari tenim més oportunitats per a eixir a córrer perquè continuem participant en carreres tots els caps de setmana i a més comptem amb moltes més hores per a entrenar i pareix que seríem uns irresponsables si no ho férem però potser ens entren els aclaparaments davant de tantes ocasions per a eixir a córrer.



     No hi ha dubte de què interessant és entrenar en grup i de passar unes hores realitzant el que ens agrada, i l'II “Open summer circuit training” de Dorsal 19 és una ocasió perfecta per a tot això. Però hi ha un perill prou real: no podem aclaparar-nos per realitzar totes les etapes completes. 
     Un dels avantatges de totes les etapes és la possibilitat de realitzar un recorregut més curt i l'hem d'aprofitar, és fàcil que ens hàgem gitat tard perquè són festes en molts llocs, és fàcil també que hàgem corregut alguna carrera la vesprada anterior, sol succeir que hàgem aprofitat la nit del dissabte per a complir amb les nostres obligacions socials i familiars, i sobretot pot ser que el recorregut llarg no este dins de les nostres possibilitats i no és bo sentir-se pressionat per realitzar el recorregut llarg.
     Hem d'aprofitar l'estiu per a córrer i acudir al II “Open summer circuit training” de Dorsal 19 però no ha d'afectar-nos ni provocar-nos estrés, el recorregut curt és igual de gratificant i a molts de nosaltres ens pot evitar molts dolors de cap.
     La primera cosa que hem de parar-nos a pensar és: Quin objectiu perseguim amb el ii “Open summer circuit training” de Dorsal 19?
     El principal avantatge és, com ja hem dit, que suposen un complement al nostre entrenament durant l'estiu. Seran avantatjoses sempre que tinguem en compte quins vénen millor a la nostra capacitat física, per tant hem de triar bé el recorregut i no passar-nos. 
     El córrer i entrenar en zones que estan fora de les nostres rutes d'entrenament habituals és un dels al·licients que no deuríem oblidar.  
     Finalment, i també molt important és la possibilitat d'augmentar el nostre cercle d'amistats dins del nostre club i aprendre a relacionar-nos amb tots els altres en les conversacions i esmorzars que es donen després de cada etapa. 
     Excepte canvis d'última hora este és el calendari de les etapes del II “Open summer circuit training” de Dorsal 19:

19 de juliol: Gran Fons d'Orba.
2 d'agost: Etapa de muntanya la “Txeca”, Oliva.
16 d'agost: Fons de Murla.
30 d'agost: Volta a la Marjal Pego-Oliva.
13 de setembre: La Reprimala-Lorcha.
27 de setembre: Circular de la Vall d'Alcala. 

     Així que a marcar estos diumenges en l'agenda i a preparar-nos.
    El dilluns ja podrem estudiar-nos el circuit de la 1a etapa, el Gran Fons d'Orba, i així el diumenge 19 podrem passar una agradable matí corrent.

diumenge, 5 de juliol de 2015

WikiLeaks i Dorsal 19

     Dorsal 19 en el seu afany per la llibertat d'expressió, pel seu interés a traure a la llum tot allò que s'opose a la transparència i al dret a la informació de tots els seus corredors ha arribat a un acord amb WikiLeaks per a la divulgació en este blog de tots els arxius secrets que es troben en la carpeta denominada CEC de Dorsal 19.

     El secret i la transparència són dos paraules que a primera vista es contraposen. I no obstant això, l'una no es pot donar sense l'altra en els corredors i en un club.
     La transparència és una filosofia que adquirix un club amb els seus corredors, un instrument cada vegada més indispensable per a motivar als corredors i per a mobilitzar les iniciatives de tots els integrants d'un club.
     Per això anem hi ha anar traient a poc a poc els arxius que es troben en la carpeta: CIRCUITS i ENTRENAMENTS CLANDESTINS de Dorsal 19, per a abreviar d'ara en avant CEC de Dorsal 19.
      La transparència fa possible la comunicació entre tots els corredors per quant fa compartir els entrenaments i els projectes dels nostres corredors, és un valor inestimable que assegura el progrés d'un club.
     Però ser transparent no significa dir tot, mostrar tot, no importa com ni a qui. També el secret és un valor cert que és necessari saber administrar.
     I ara amb tota esta informació la gestió de la transparència i del secret és un verdader problema per a mi, tinc davant de mi un arxiu amb estes inicials: BC10.
     Al fer-ho públic vaig hi ha desvelar un dels circuits d'entrenament que és utilitzat clandestinament per a recuperar-se de les carreres dels dissabtes, no és un circuit que siga desconegut però els beneficis que del s'obtenen i com s'obtenen podrien considerar-se un secret.

     Ja se que hi ha en Dorsal 19 uns quants circuits de les mateixes característiques que també estan en esta carpeta i que anirem traient a la llum a poc a poc perquè la meua falta de capacitat per a guardar un secret és més que notòria.
     Generalment, qualsevol corredor o corredora, qualsevol entrenador, coneix més informació de què és convenient comunicar a altres en un moment donat. És quelcom que succeïx en este món de la carrera a peu.
     Anem amb l'arxiu BC10, en este arxiu ens trobem amb un mapa d'un recorregut de 10 quilòmetres i hem pogut esbrinar que transcorre per la Marjal Pego-Oliva, te'l seu començament i el seu final en un lloc situat darrere de la Muntanyeta Verda, un lloc conegut per Blau del Carapatar junt amb el riu Bullent.
     És un circuit dels denominats clandestins per ser usat per xicotets grups de corredors per separat i que ho utilitzen quan no es vol que es veja el nivell de cansament que s'acumulá en la carrera del dissabte.
     Podem observar que el ritme és en la majoria de les vegades molt lent el que ens ve a confirmar la nostra teoria.

     Encara que el més secret i ocult, és el motiu pel qual s'utilitza eixe circuit i no un altre per a recuperar-se. Si continuem llegint podem veure que el bany en l'aigua freda del riu Bullent és la part essencial però el que anem hi ha descobrir és com cal realitzar correctament eixe bany.
     Hi ha imatges de sobra en l'arxiu en què podem veure a diversos dels nostres corredors realitzant eixe bany i podem veure com ho estan realitzant malament. 
     Tots sabem ja els efectes que produïx l'aigua freda en les nostres cames i la quantitat de sang que acudix a elles que és la causant de la ràpida recuperació però perquè açò succeïsca bé la part de dalt del nostre cos ha d'estar calent, no es pot realitzar una bona recuperació quan el nostre sistema vegetatiu ha d'enviar molta sang al nostre cap i a els nostres pulmons perquè s'estan refredant.
     Perquè cal saber que el nostre cos sempre intentara mantindre calent el nostre cervell i els nostres pulmons pel que llevara sang de les cames, cal realitzar eixe bany amb les cames només en l'aigua i de cintura amunt cobers.
     Són xicotets detalls que ens han de servir per a recuperar-nos millor, si som dels que clandestinament ens anem a recuperar al Blau del Carapatar almenys cal fer-ho el millor possible. Després una vegada passats els primers 10 minuts ja ens podem llevar la roba de dalt i prendre'ns un bany refrescant.

     En fi, gràcies a WikiLeaks per facilitar-nos tots eixos arxius que anirem mostrant a poc a poc, com els altres entrenaments i circuits dels denominats nocturns, perquè comencen abans de l'eixida del sol i acaben amb les primeres llums del dia.

     Bo, felicitar a tots els que este cap de setmana han aconseguit trofeus en les seues carreres, com Tania i Màxim, felicitar també a tots els altres en els seus entrenaments i carreres clandestines pero que sàpien que sempre hi ha algú vigilant.

dimecres, 1 de juliol de 2015

Adéu 24 hores, benvingut "II Open summer circuit training” de Dorsal 19".

     Quan encara sona en les nostres orelles el «We Llaure the Champions» de Queen mesclat amb els petards de la traca, en el moment que Alberto creuava el quilòmetre 300 del I Relleu 24 X 1 hora de Pego i tots corríem a fer-li el passadís, ja quasi no ens recordem de tota la música que havíem escoltat durant eixes 24 hores i que havien triat en cada una de les seues hores els nostres corredors. 
     Escoltar la música de cada un ens ha ajudat a conéixer-nos un poc més. Tots ens sabem les cançons que ens posen en l'eixida de les carreres per a motivar-nos però no sabem amb les que els agrada córrer als nostres companys i en estes 24 hores hem volgut esbrinar-ho i sentir el que els agrada.
      Ens deia Plató que "La música és per a l'ànima lo que la gimnàstica per al cos" i nosaltres hem unit les dos coses, hem escoltat de tot, hem escoltat des de música techno composta per a córrer a un ritme per quilòmetre prèviament establit, fins una hora de jazz i fins a la música en viu de la donzaina i el tabalet.
       Cada corredor amb la seua música, amb el seu ritme però també hem tingut corredors que durant la matinada han corregut només acompanyats amb la música de les seues xafades i la seua respiració, possiblement una forma més romàntica de sentir el ritme de carrera.

     Jo, que no sóc molt partidari de córrer amb música se que el poder evocador de la música és una cosa apassionant. La música rescata de l'oblit els records més amagats i fabrica estats d'ànim que ens fan sentir-nos millor per tant ens deu ajudar a córrer millor.
     Però no hi ha temps per a continuar amb els gustos musicals dels nostres corredors, quasi tenim ell just per a enumerar els metres que van recórrer i algunes curiositats com que va ser Marina qui passa pel quilòmetres 100, Enrique creua el 200 i Alberto sobrepassa el 300.
     I no hi ha temps per a molt més del I Relleu 24 X 1 hora de Pego perquè la primera etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19 esta molt prop, però acabem:
Juansa.- 11 936 m.
Vte. Arbona.- 13 640 m.
Tony Woodall.- 12 000 m.
Joan Caselles.- 13 490 m.
Esteban.- 13 027 m.
Armando.- 12 572 m.
Paco Ceresola.- 12 710 m.
Marina.- 11 129 m.
Vte. Sendra.- 11 533 m.
Jose Gonzalez.- 12 173 m.
Bay.- 15 052 m.
Felipe Torre.- 11 775 m.
Tino Navarro.- 13 675 m.
Fede.- 13 674 m.
Rafa.- 14 000 m.
Enrique.- 13 400 m.
Carlos Feliu.- 11 756 m.
Carlos Bañuls.- 12 767 m.
Carmen.- 14 000 m.
Valderrama.- 10 400 m.
Batiste.- 11 600 m.
Maxi.- 15 700 m.
Jake.- 12 612 m.
Alberto.- 12 400 m.
Total.- 307 021 m.
     Tot un èxit, superats ja els 300 quilòmetres en la 2a edició ja tenim un objectiu que complir, un poc més complicat, sobrepassar eixos 307 021 metres serà un poc més difícil però que ens acompanye un poc la meteorologia es pot fer.
     Ja se que molts de vosaltres esperàveu més informació de les 24 hores però tinc molta informació sobre la 1a etapa del “II Open summer circuit training” de Dorsal 19 que estudiar, informació que m'ha enviat Armando, i Armando s'ho curra.     
     Ja haureu endevinat que la primera etapa és el Gran Fons d'Orba i que la celebrarem el 19 de juliol del 2015, demà posaré només una part de la informació d'Armando i vos puc avançar que tindrà dos circuits juxtaposats un d'11 quilòmetres i un altre de 16, per cert enguany arribarem fins a la base de la presa d'Isbert.