diumenge, 28 de juny de 2015

El I Relleu 24 X 1 hora a sigut GRAN.

     D'entre els molts problemes que ocasiona el ser tan lent a escriure, esta el que ja s'haja dit tot el que cal dir.

     I amb el I Relleu 24 X 1 hora de Pego a succeït, la majoria de la frases que utilitzaré ja les hauran escrit algun dels corredors de Dorsal 19 o les hauran llegit en qualsevol mitjà, per la qual cosa no crec que puga ser molt original.
      Quan imaginem un projecte, entre les moltes preguntes que ens fem esta la de si anem hi ha realitzar quelcom que val la pena? Està és la pregunta decisiva i la seua resposta és decisiva a l'hora de triar activitats i projectes i de perseverar en els mateixos. En Dorsal 19 quan realitzem una activitat la resposta sol ser afirmativa.
     I en el I Relleu 24 X 1 hora totes les respostes eren afirmatives, desitjàvem realitzar una activitat que donara a conéixer un poc més la carrera a peu en un ambient diferent del de les carreres populars a què estem acostumats i mostrar que no sols en els carrers i els camins pot córrer i competir un corredor popular.

     Somiávem amb un projecte així, un somni que ens van contar i que vam fer nostre, un somni que no es podia realitzar només amb tres, quatre o cinc persones que estigueren organitzant 24, 30 o 36 hores seguides, necessitàvem la implicació de tot un club, no la implicació de tots els corredors durant 24 hores, necessitàvem una sola hora de cada corredor i eixa xicoteta aportació serviria com a detonant per a una gran festa per a Dorsal 19 i de tots els corredors.

     M'agrada que es reconega la labor d'eixes persones que han estat tantes hores controlant perquè tot poguera eixir bé però el seu esforç no haguera servit de res sense la voluntat i les ganes que tot isquera bé de tots els que han participat d'alguna manera.
     Començant pels corredors que han portat el dorsal i el xip, que han posat un entusiasme i unes ganes que m'han sorprés, unes ganes i un entusiasme que han inculcat a tots els seus amics, familiars i corredors de Dorsal 19 perquè els ajudaren a córrer eixa hora el millor possible.

     L'èxit d'este I Relleu 24 X 1 hora esta basat en eixos 24 corredors que han transmés la seua il·lusió per córrer a altres corredors perquè feren la labor de llebres, que han transmés la seua passió per la carrera a peu a qui no podent córrer ha agafat una bicicleta i s'ha llançat a estar durant una hora corrent i animant al seu amic, que han sabut transmetre als seus més acostats perquè els donaren l'avituallament i les refrescants  esponges durant este extremadament calorós cap de setmana i els animaren durant eixa llarga hora, eixa multiplicació successiva de tantes xicotetes transmissions és la que ha aconseguit que eixos 300 quilòmetres siguen només una anècdota més.

     L'efecte multiplicador de tants xicotets esforços és el que ens ha permés veure els pares animant i recolzant durant una hora al seu fill o filla i inclús veure plorar de l'emoció al vore com acabaven la seua hora, eixe sentiment és el que a fet diferent esta activitat. I perquè he vist fills acompanyar i animar a son pare de totes les maneres possibles i perquè he vist a esposes, famílies senceres i amics vibrar d'emoció durant una hora és per tots eixos xicotets sentiments pel que l'I Relleu 24 X 1 hora a sigut GRAN.

     Gran perquè ha permés a molta gent veure durant una hora seguida a un corredor i veure el que de veritat ens succeïx als corredors, no sols – Me'n vaig a córrer, torne en una hora- o veure com comença una carrera i esperar durant una hora veure'l passar per un carrer o veure'l arribar a meta, ha mostrat el que ens succeïx durant una hora, han vist com va canviant la forma de córrer pel cansament, han vist com la nostra mirada va canviant la nostra expressió durant el pas dels quilòmetres, han vist com es pot arribar a patir per arribar a meta i és que hem mostrat a molta gent el que és la carrera a peu.

     Després, en altres entrades mostrarem i escriurem sobre les fredes xifres de quilòmetres, ritmes, velocitats i objectius complits, hui no calia escriure sobre els 307 quilòmetres i 21 metres, hui un dia després quan en el meu cap inclús sent i veig totes eixes xicotetes mostres d'amor per la carrera a peu és quan cal donar les gràcies i felicitar u per un a tots els que fan gran a Dorsal 19.    

dijous, 25 de juny de 2015

Juansa i Alberto, el principi i la fi d'este repte.

     Podríem dir que ja tenim tancat l'horari del I Relleu 24 X 1 hora de Pego i demà si no hi ha cap canvi d'ultima hora els corredors que ens representaran seran els que ja tots coneixem, només ens queda per tant assignar als reserves les hores en què poden realitzar una substitució.


     I així ja tindrem totes les 24 hores completes.
     Ara només ens queda esperar que passen les hores fins al divendres 26 a les 21,00 hores perquè Juansa comence a sumar, primer metres i després quilòmetres pa què el dissabte a les 20,00 hores Alberto puga arribar al quilòmetre 300.
     No serà fàcil, però un repte no ha de ser-ho.
     Juansa i Alberto, el principi i la fi d'este repte, l'alfa i l'omega d'estes 24 hores corrents, i al mig unint-los tot Dorsal 19, per a passar un cap de setmana no ho oblidem disfrutant de la carrera a peu.
     Amics corredors de Dorsal 19, organitzem este esdeveniment no perquè Juansa comence i Alberto culmine un repte, ho organitzem perquè Juansa i Alberto siguen el principi i la fi d'un dia dedicat completament a la carrera a peu i eixe és realment el nostre repte.


      En la pròxima edició al repte d'aconseguir el nombre més gran de quilòmetres unirem la competició contra altres equips, però la primera edició és nostra.
     Ens reunirem estes 24 hores no sols per a córrer sinó també per a xarrar, menjar i beure. Per a aconseguir que siga així, no estaria mal triar unes hores per a assentar-nos tranquil·lament mentres els nostres companys van corrent les seues hores i revisar projectes, entrenaments, carreres i fer-ho junts.
     Tot corredor precisa d'un nord, d'un itinerari, d'un argument per a continuar corrent i entrenant, no pot ser una simple successió d'entrenaments i carreres sense sentit, i són estes activitats els llocs ideals perquè trobem el nostre objectiu o el confirmem.


     En fi, el I Relleu 24 X 1 hora de Pego, va hi ha fer-se realitat, aprofitem-nos i passem un bon cap de setmana rodejats de carreres, quilòmetres, entrenaments i sobretot de corredors.

RESERVES.
20:00 a 00:00.- Ramon Alemany. “Ramon”
01:00 a 05:00.- Jose Manuel Gimenez. “Gimenez”
06:00 a 10:00.- Joan Antoni Folques. “Juanan”
11:00 a 15:00.- Amadeo. “Amadeo”

16:00 a 20:00.- Ximo Femenia. “Ximo”.

Banc d'aliments de Pego i I Relleu 24 X 1 hora de Pego.

     El tancament dels menjadors escolars i un canvi en la normativa europea que no donarà aliments fins al juliol de 2015, junt amb l'augment de les famílies que acudixen al Banc d'aliments de Pego, provoquen que este es trobe en una delicada situació.


 I Relleu 24 X 1 hora de Pego.
     El C.E.Dorsal 19 colabora amb el Banc d'aliments de Pego amb productes d'higiene personal i de neteja. Tot aquell membre del Club i acompanyants que participen en les 24h relleu poden aportar els productes abans mencionat. Es demana a les famílies i amics que hi acudisquen que aporten aliments bàsics o productes d'higiene

     Per què el banc d'aliments demana donació de productes d'higiene personal i de neteja com és gel, llegiu, paper de bany, sabó per a rentar els plats o pasta de dents? Perquè estos no es poden comprar directament pel banc d'aliments ja que la partida pressupostària que l'Ajuntament de Pego destina a l'entitat comprèn només aliments.


PER FAVOR PARTICIPEU – GRÀCIES DE TOTS ELS MEMBRES DE DORSAL 19

diumenge, 21 de juny de 2015

Més coses del I Relleu 24 X 1 hora de Pego.

   El I Relleu 24 X 1 hora de Pego, esta ja en la fase de confecció, tenim tots els components i se'ns presenta una setmana en què haurem d'anar ordenand i col·locant tot perquè ens isca mitjanament bé.

     El cap de setmana que ve se'ns presentara una experiència nova, serà una posada en escena diferent per a Dorsal 19 i també un repte per a la informàtica. Anem hi ha organitzar i al mateix temps participar en una carrera amb un perfil distint.
     Hi ha unes característiques que són comuns a totes les competicions i uns passos que s'apliquen a totes les carreres, seguir eixos passos comuns ens permetrà preparar l'essencial per a poder començar i concloure l'I Relleu 24 X 1 hora de Pego,
     Una de les primeres coses que es deuen controlar és el circuit, és important ja siga per al corredor o per a l'organitzador conéixer i examinar el circuit, la pista d'atletisme és un circuit que no presenta cap dificultat per a l'organitzador però la falta de costum dels nostres corredors podria representar un problema de mentalització. Estar durant una hora donant voltes a una pista d'atletisme, no calfant sinó competint, és una dificultat sobretot si som dels que no ens agrada que en una carrera es donen dos voltes al mateix circuit.
     En la nostra parcel·la d'organitzador el circuit no representa cap problema amb el trafic, clar esta, en canvi mantindre als espectadors fora de la pista és una dificultat a què no estem acostumats i que ens obligara a ser un poc més rígids sobretot perquè les pistes moltes vegades es prenen com un lloc d'escampament i com a passeig.
     Un altre factor que serà també nou per a tots serà el tindre, en enguany a un sol corredor, diferent per al corredor que no esta acostumat a prendre l'eixida sol i sobretot a córrer una autentica contrarellotge, i com a organitzador encara que és fàcil establir un control sobre el participant és també més fàcil despistar-se i mantindre l'atenció de tot el que esta passant en la pista durant tota l'hora. El corredor per a poder solucionar esta xicoteta diferència tindrà la possibilitat de tindre una llebre durant la seua hora, l'organitzador i també l'espectador podrà seguir millor la carrera al poder distingir entre el corredor amb el xip i dorsal i la llebre que portara un peto groc.

     Una altra diferència que ens trobarem tots ja siguem dels que van hi ha córrer o dels que van hi ha organitzar és el canvi radical que existix entre córrer per a aconseguir un menor temps i córrer per a aconseguir una major quantitat de quilòmetres, pot paréixer a simple vista el mateix però no ho és.
     Existix també una altra característica que no se sol donar en altres carreres i és la possibilitat de poder veure durant tota una hora als nostres companys, fet que només succeïx amb els que solem córrer junts i mai amb els que van a altres ritmes, és per tant este I Relleu 21 X 1 hora una bona ocasió per a poder observar i animar als nostres corredors. 
     L'horari, no hem triat a quina hora correrem, ací radica també una altra de les novetats de la carrera del pròxim cap de setmana, molt pocs de nosaltres hem corregut passada la mitjana nit i menys incara ens hem atrevit a córrer a les 15,00 hores en ple estiu, horaris que ens obligaran a preparar amb molt atenció nostra carrera, sobretot si som dels que correrem a hores “estranyes”.
     Estrany, serà córrer durant les hores centrals del dia pel que haurem de prendre mesures especials, tots els corredors de Dorsal 19 ja sabem el que significa córrer amb altes temperatures perquè Pego ens té acostumats a això, però no ve mal recordar alguns detalls;
     Tria roba transpirable i àmplia, totes les nostres equitacions estan perfectament adaptades per a la carrera amb calor, els seus materials tècnics permeten una bona evacuació de la suor i faciliten l'evaporació de la calor.
     Prepara el teu cos abans de l'eixida i durant la carrera, abans de córrer, pots temperar el teu cos prenent una dutxa tèbia. Durant la carrera, si tens massa calor, humidifica la teua roba i mulla't el cabell.
     Beu prou abans i durant la carrera. En efecte, durant l'esforç, la hidratació és incompleta, l'organisme ha de tindre un capital hídric important abans de l'esforç. No esperes a tindre set per a beure. La sensació de set ja és el senyal d'una pèrdua hídrica
     Porta una gorra, És indispensable per a protegir-se dels rajos del sol i afavorix l'evaporació de la calor corporal pel cap (transpiració).
     Protegix la teua pell i els teus ulls del sol, El sol crema la pell, és el seu principal defecte!  Protegix-te la cara, els braços i les cames amb una crema solar amb un índex de protecció elevat.
     No et sobreestimes, als primers símptomes del colp de calor, detín el teu esforç! El colp de calor pot tindre conseqüències greus sobre la salut del corredor. La calor i la humitat són els primers factors que provoquen l'augment de la temperatura corporal. Qualsevol corredor ha de ser capaç de reconéixer els primers símptomes d'un colp de calor (nàusees, vertígens, mal de cap, desorientació, cansament excessiu…) i parar el seu esforç immediatament buscant ombra.
     A l'arribada, deixar que la temperatura corporal baixe de manera progressiva
     No et dutxes immediatament, la temperatura del cos ha de baixar progressivament, mulla't un poc i pren-te una beguda glucídica per a reprendre forces.


     De totes maneres si la Sensació Tèrmica mesurada en ST arribara als 40 ens posaríem en alerta i si arribara als 50 pararíem al corredor fins que baixara.
     Els que correran durant la matinada només s'enfrontaran als problemes de falta de son que és un problema per a córrer ràpid però no per a la salut.
     Tornem hi ha posar els horaris i els pseudònims per si existira alguna variació o problema.

     A partir d'ara ja comencem amb les llebres, cada un pot triar o buscar les llebres si ho creu necessari, és interessant tindre un xicotet control per a poder comptar amb l'avituallament y els petos necessaris.

DIVENDRES 26.
21:00.- Juan Salvador Miralles Puig. “Juansa”.
22:00.- Vicent Arbona Caravaca. “Vte. Arbona”.
23:00.- Tony Woodall. “Tony”

DISSABTE 27.
00:00.- Joan Caselles Espinós. “Joan”.
01:00.- Esteban Caravaca Pons. “Estebann”
02:00.- Armando Giner. “Armando”
03:00.- Paco Ceresola. “Bam Bolla”
04:00.- Marina Sendra. “Marina”.
05:00.- Vicent Sendra. “ADA-ALMA”.
06:00.- Jose Gonzalez. “Calafat”
07:00.- Carlos Siscar. “Bay”
08:00.- Felipe. “Felipe”
09:00.- Tino Navarro. “Tino”
10:00.- Fede Server. “Fede”
11:00.- Rafa Sendra. “Rafa”
12:00.- Enrique. “Enric”
13:00.- Carlos Feliu. “Carlinis”
14:00.- Carlos Bañuls. “Masso”
15:00.- Carmen. “Carme”
16:00.- Valderrama.”Valderrama”
17:00.- Batiste Piera. “Juanito”
18:00.- Màximo Folques. “Maxi”
19:00.- Jacob Gonzalez. “Jake”
20:00.- Alberto. “Alberto”

RESERVES.
Ramon. “Ramon”
Gimenez. “Gimenez”
Joan Antoni Folques. “Juanan”
Amadeo.
Ximo. “Ximo”

dijous, 18 de juny de 2015

Últims canvis en el I Relleu 24 X 1 hora de Pego

     Estem en unes hores d'una activitat frenètica, on els canvis comencen a ser ja quasi definitius amb l'entrada dels reserves, ja podem comprovar que van quedant pocs reserves per a tantes hores, després ens tocara confeccionar la llista de les llebres i dels seus corredors pel que la setmana que ve promet ser també molt interessant.


Estos són els últims canvis que s'han realitzat en els horaris després de les ultimes baixes:

DIVENDRES 26.
21:00.- Juan Salvador Miralles Puig. “Juansa”.
22:00.- Vicent Arbona Caravaca. “Vte. Arbona”.
23:00.- Tony Woodall.
  
DISSABTE 27.
00:00.- Joan Caselles Arços. “Joan”.
01:00.- Esteban Caravaca Pons. “Estebann”
02:00.- Armando. “Armando”
03:00.- Paco Ceresola. “Tornado”
04:00.- Marina Sendra. “Marina”.
05:00.- Vicent Sendra.
06:00.- Jose Gonzalez. “Calafat”
07:00.- Carlos Siscar. “Bay”
08:00.- Felipe. “Felipe”
09:00.- Tino Navarro. “Encert”
10:00.- Fede. “Fede”
11:00.- Rafa Sendra. “Rafa”
12:00.- Enrique. “Enric”
13:00.- Carlos Feliu. “Carlinis”
14:00.- Carlos Bañuls. “Masso”
15:00.- Carmen Sala. "Carme"
16:00.- Valderrama.”Valderrama”
17:00.- Batiste Piera. “Juanito”
18:00.- Màximo Folques. “Maxi”
19:00.- Jacob. “Jake”
20:00.- Alberto Pons. “Alberto”

RESERVES.
Ramon Alemany. “Ramon”
Jose Manuel Gimenez. “Gimenez”
Joan Antoni Folques. “Juanan”
Amadeo.
Ximo. “Ximo”

     Junt amb els noms estan els pseudònims dels dorsals.
     A partir del dilluns començarem a confeccionar la llista de les llebres,  pel que cada corredor pot anar buscant a les seues.

     Estos horaris poden anar canviant segons vagen variant les circumstàncies de cada corredor i dels possibles ajustos que es puguen fer. 

dimecres, 17 de juny de 2015

I Relleu 24 X 1 hora de Pego

     Bo, ens anem a centrar estos dies en la preparació dels 24 X 1, i no sols en l'entrenament per a poder estar corrent durant una hora a la màxima velocitat possible sinó també en l'apartat de l'organització.
     A estes altures tots ja sabem el que són el I Relleu 24 X 1 hora de Pego, Dorsal 19 organitzara esta modalitat de carrera en pista en esta primera edició a manera d'assaig i per això només comptara amb la participació d'un equip, per la qual cosa no tindrà caràcter competitiu però si un repte que aconseguir; aconseguir recórrer la distància de 300 quilòmetres.


     Tots ja sabem que tindrà lloc des de les 21:00 hores del divendres 26 de juny fins a les 21:00 del dissabte 27 de juny del 2015.
     Com es realitzara? Pues ara posarem un xicotet reglament per a poder tindre un poc de control.
     Tots ja sabem que només participaran 24 dels nostres corredors que han sigut triats en un sorteig i que comptarem amb diversos reserves, l'horari de participació també es realitzá en sorteig i ara ho estem acoblant.
     El xip i el dorsal s'entregaren al corredor durant l'hora anterior a la seua participació així com els petos de les llebres, que hauran d'acompanyar al corredor des de l'eixida i no es podran incorporar una vegada començada l'hora.
     En el cas que 15 minuts abans del començament de la seua hora el corredor no es presentara el xip se li donaria al reserva.
     Pel que intentarem que tots els corredors estiguen identificats ja siga amb el dorsal i xip o amb el peto de llebre.
     Cada corredor haurà de córrer durant una hora i acabar l'última volta, o siga una vegada complida l'hora haurà de creuar la meta.
     A l'última volta se li restara la distància que sobrepasse de l'hora basant-nos en la mitjana obtinguda en els últims 400 metres, i així sabrem la distància exacta.
     La suma de les 24 distàncies ens donarà la distància total.
     Una vegada un corredor comence la seua hora no podrà ser substituït així com tampoc les seues llebres, les llebres podran abandonar quan vullguen però ja no es podran incorporar.
     Cada corredor començara a l'hora exacta i després del so de la botzina.
     El corredor haurà d'usar una camiseta del club.
     Existirà un xicotet box on el corredor i llebres podran deixar la seua roba.
     Si algú vol un avituallament especial s'haurà d'entregar 15 minuts abans de començar i comunicar quan el vol rebre.


     Este xicotet i simple reglament ens servirà per a poder controlar durant 24 hores tot el que succeïsca en les pistes d'atletisme.
     A este reglament li farem els canvis que creguem oportuns fins al dia 26 al mig dia, sent ja definitiu una hora abans de començar la I Relleu 24 X 1 hora de Pego.
     De moment, i després dels primers ajustos este és l'horari i corredors:
DIVENDRES 26.
21:00.- Juansa.
22:00.- Vte. Arbona.
23:00.- Feliu.

DISSABTE 27.
00:00.- Joan Caselles.
01:00.- Esteban.
02:00.- Armando.
03:00.- Paco Ceresola.
04:00.- Pascual Sendra.
05:00.- Vicent Sendra.
06:00.- Calafat.
07:00.- Bay.
08:00.- Felipe.
09:00.- Tino Navarro.
10:00.- Fede.
11:00.- Rafa Sendra.
12:00.- Enrique.
13:00.- Rosa Bolta.
14:00.- Carlos Bañuls. (Masso)
15:00.- Carmen.
16:00.- Valderrama.
17:00.- Batiste.
18:00.- Màxim.
19:00.- Jake.
20:00.- Alberto.

RESERVES.
Marina.
Ramon.
Gimenez.
Joan Antoni Folques.
Amadeo.
Ximo.

Tony Woodall.

diumenge, 14 de juny de 2015

Premis, celebracions, reconeixements i gales

     Cap de setmana este ple de premis, celebracions, reconeixements i gales, actes tots ells que començaren el divendres amb la Gala del 19 Circuit a la Marina Alta.


     El divendres es van entregar els premis als guanyadors del Circuit de la Marina Alta i el dissabte Dorsal 19 entregá els premis als guanyadors del Circuit del nostre club, i ho vam fer en la Gala d'Esports de l'Ajuntament de Pego, com podem comprovar molts sopars i molts esdeveniments que celebrar.
     Moltes vegades no s'entén bé els trofeus en un esport tan popular com la carrera a peu, jo diria que estos dies hem premiat als corredors que han entrat per davant dels altres i que s'ha notat el seu esforç per aconseguir-ho, s'ha buscat premiar als que han arribat primer a la meta, no comparar a ningú. S'ha premiat als més destacats, no a uns que són millors que altres.
     En el 19 Circuit a Peu a la Marina Alta hi ha hagut molts premiats, estan els que van rebre els premis en la Gala d'entrega de Trofeus de la Marina, estan els que van rebre els premis en la Gala d'Esports de Pego i és fàcil que cada club hi haja premiat als seus millors classificats en la Marina i en tots els casos cap d'ells és millor que els altres.

     Són les particularitats de la carrera a peu ja que al cap i a la fi tots els participants del Circuit a la Marina estan, perquè s'ho han guanyat, en eixe quadro d'honor que és la classificació final de la Marina. Un quadro d'honor on estan tots els corredors que s'han esforçat per acabar-lo.
     Premis en-donem molts en Dorsal 19 en una temporada, ens agrada, lloem més l'esforç per millorar i elogiem menys les dots innats del corredor i és que cada un de nosaltres posseïx els suficients merits per a pujar a un escenari per a arreplegar el seu premi, ens succeïx igual que a una llanterna de mà que la seua llum pot ser molt útil en plena foscor, però ve a ser supèrflua i imperceptible al sol del migdia. No obstant això, açò no significa que la seua llum siga roïna, encara que és dèbil. La majoria de nosaltres no arrepleguem premis perquè siguem mals corredors, no els arrepleguem només perquè som un poc més dèbils.

     En fi, felicitar a tots els corredors del Circuit a la Marina per haver triat este esport. 

dijous, 4 de juny de 2015

I Relleu 24 X 1 de Pego, comença.

     Ja tenim el sorteig del I Relleu 24 X 1 de Pego realitzat, i ja s'han realitzat també els primers ajustos, per la qual cosa coneixem a tots els corredors que participaran.


     Excepte situacions molt concretes les responsabilitats d'un corredor amb el seu club són relativament còmodes. Generalment la representació d'un club en una competició sempre recau en els millors, en els que estan en millor forma i els corredors “normals” no solen tindre la “responsabilitat” ni esta “en les seues mans” ser la imatge del club.
     Però ens trobem ara amb el I Relleu 24 X 1 i per a això ens feien falta 24 corredors que els ha triat la sort, als triats els ha tocat representar-nos, ser la imatge de Dorsal 19 durant els 24 X 1, i a ells els tocara intentar realitzar la màxima quantitat de quilòmetres possible. 
     Córrer durant una hora seguida no és un esforç massa gran per a la majoria de nosaltres però fer-ho en una pista d'atletisme amb la intenció de realitzar el numero més gran de quilòmetres és una altra història.
     Nosaltres estem acostumats a competir buscant una marca o un temps en una distància determinada però en el I Relleu 24 X 1 de Pego és tot al contrari anem en busca d'una distància en un temps determinat. 

     Quan competim en una carrera coneixem la distància i ens plantegem l'estratègia basant-nos en els quilòmetres, sabem fins que quilòmetre podem tirar, sabem a quants quilòmetres de meta podem canviar de ritme i entrenem per a recórrer eixa distància en el mínim temps.
     L'estratègia en una carrera d'una hora és diferent, no sabrem tots els quilòmetres que faltaran per a la meta sinó que coneixerem només els minuts. Córrer durant una hora és molt més temps del que la majoria de nosaltres ha corregut en qualsevol de les carreres del Circuit de la Marina i molt menys del que correm en una mitja marató, és un repte nou.
     Com entrenem una hora? Podríem dir que tenim dos camins que s'ha de seguir i que deuríem transitar pels dos al mateix temps i aconseguir arribar al mateix lloc en el mateix moment.
     Un camí és l'aconseguir incrementar el nostre consum màxim d'oxigene perquè és una carrera prou curta i el segon camí ens portaria a intentar aconseguir una economia en la mecànica de la carrera que ens permeta consumir poca energia per unitat de temps, perquè és una carrera prou llarga perquè siga interessant córrer econòmicament.

     Com veieu un entrenament interessant i divertit.
     Molts ja estareu pensant que l'entrenament a base de repeticions en sèries serà una altra vegada necessari i tindreu raó, són el camí imprescindible per a millorar, però nosaltres ja hem tingut massa sèries per a preparar i córrer la Marina així que buscarem un camí alternatiu que no és un altre que les variacions de ritme.
     Ara bé, hem de ser rigorosos amb el ritme i la distància, ja se que així es perd la “poesia” o la “mística” i tal vegada també la “eròtica” de la carrera a peu, que perdem la sensació de llibertat que es té quan eixim a córrer al nostre ritme, quan són les sensacions del nostre cos les que ens marques els ritmes i les distàncies.
     Però ara i durant estes tres setmanes que ens falten fins al 26 de juny hem de ser rigorosament matemàtics, almenys els 24 i els reserves, si volem aconseguir acostar-nos a eixos 300 quilòmetres.
     Esta vegada, de moment i a dia de hui, només ens interessa aconseguir el major numero de quilòmetres possibles perquè no hi ha uns trofeus als equips que més quilòmetres aconseguisquen pel que la pressió no serà molt forta per a l'equip, encara que serà fàcil que a nivell individual si que existisquen alguns premis.


     A partir del dilluns, els que correran les 24 hores deuran fer un entrenament especial per al I Relleu 24 X 1 de Pego.
     A dia de hui i que jo sàpia este és l'horari i els corredors:

DIVENDRES 26.
21:00.- Juansa.
22:00.- Vte. Arbona.
23:00.- Joan Pons.

DISSABTE 27.
00:00.- Joan Caselles.
01:00.- Esteban.
02:00.- Armando.
03:00.- Paco Ceresola.
04:00.- Pascual Sendra.
05:00.- Vicent Sendra.
06:00.- Calafat.
07:00.- Bay.
08:00.- Felipe.
09:00.- Tino Navarro.
10:00.- Fede.
11:00.- Rafa Sendra.
12:00.- Enrique.
13:00.- Juan Bolta. (Picayna)
14:00.- Carlos Bañuls. (Masso)
15:00.- Carmen.
16:00.- Valderrama.
17:00.- Batiste.
18:00.- Màxim.
19:00.- Jacob.
20:00.- Alberto.

RESERVES.
1r.- Rosa Bolta.
2n.- Feliu.
3r.- Marina.
4t.- Ramon.
5t.- Gimenez.
6t.- Joan Antoni Folques.
7m.- Amadeo.
8u.- Ximo.
9é:- Tony Woodall.